VALMENNUKSET
​
*KOHTI PYSYVÄÄ ELÄMÄNMUUTOSTA
-valmennuspaketit painonpudottajille:
PUDOTA PAINOA, KOHENNA KUNTOA -VALMENNUS
kesto: 3 kk
hinta: 199 €
Sisältää:
-3 valmennustapaamista
-alkukartoitus, sis. kehonkoostumusmittaus ja kuntotestaus
-kirjallinen harjoitusohjelma ohjattuna
-ruokapäiväkirja-analyysi ja ruokavalio-ohjaus
- viikottainen edistymisen seuranta
- loppuarviointi, sis.kehonkoostumusmittaus ja lopputestit
​
PUDOTA PAINOA, KOHENNA KUNTOA -NETTIVALMENNUS
kesto: 3kk
hinta: 99€
Sisältää:
-Alkukartoitus
-alussa ja lopussa ohjeistettu, omatoiminen kuntotestaus
-kirjallinen harjoitusohjelma ja viikko-ohjelma
-ruokapäiväkirja-analyysi ja ruokavalio
-viikottainen edistymisen seuranta sähköpostitse
​
RÄÄTÄLÖIDYT VALMENNUSPAKETIT
- Tavoitteitasi vastaava valmennuspaketti tarvittavalla määrällä valmennustapaamisia-PYYDÄ TARJOUS!
​
HARJOITUSOHJELMA (kuntosali- tai kestävyysohjelma)
Sisältää: alkukartoitus (kuntotestit, kehonkoostumusmittaus), tavoitteidesi mukainen, kirjallinen ohjelma ohjattuna kotona, lenkkipolulla ja/tai salilla toteutettavaksi
​
Hinta 99€ (sis. 2 ohjaustapaamista)
​
Tavoitteidesi mukainen kuntosali- tai kestävyysohjelma sähköpostiisi 49€ (sis. kirjallisen alkukartoituksen)
​
RAVINTO-OHJELMA
Sisältää: ruokapäiväkirja-analyysi, ravinto-ohjaus, tavoitteidesi mukainen ruokavalio
​
Hinta 79€ (sis. ohjaustapaamisen)
​
Ruokavalio-ohjaus etävalmennuksena 49€
​
HARJOITUS- JA RAVINTO-OHJELMA
3 tapaamista
hinta: 169€
Sisältää: alkukartoitus, tavoitteidesi mukainen, kirjallinen ohjelma kotona tai salilla toteutettavaksi, ruokapäiväkirja-analyysi, ravinto-ohjaus, tavoitteidesi mukainen ruokavalio
​
KEHONKOOSTUMUSMITTAUS
20€, 3. kerran passi 55€
*Kehonkoostumusmittauksella voidaan selvittää:
kehon rasvaprosentti, sisäelinrasvan määrä, lihasmassa jokaisen raajan osalta erikseen, kehon vesiprosentti, kehon luumassa, kehon kokonaispaino, mitattavan henkilön päivittäinen energiantarve, kehon metabolinen ikä